Là où il y a une volonté, il y a un chemin

vendredi 21 mars 2008

Février 2008

Bilan... 46h30
Natation: 11h30
Vélo: 11h et 320 km (seulement!)
HT (Home Trainer): 2h30
CàP: 11h00
Raquette: 5h30

Un mois avec peu de volume mais de la qualité (j'espère!!!), très peu de vélo (la météo et l'emploi du temps n'ont pas aidé)... mais il y aura les beaux jours pour se rattraper et une semaine sur la Costa Brava en Espagne.

Une première course (à pied) avec le 10 km de Malakoff par un beau soleil!

Beaucoup de fractionné en course à pied et home trainer...
... et quelques globules en Montagne entre 2000 et 3000m!

Semi de Rambouillet (16/03/2008)

Un début de journée pas très encourageant avec de la pluie à Montrouge au lever mais je suis quand même allé voir...
Après avoir retrouvé Raph et un collègue, finalement 2h sans pluie par miracle pour échauffement et course.

Des conditions différentes par rapport à Boulogne 2007, bonne température: 9 degrés, route plutôt humide, mais pas de pluie pendant l'épreuve, 75m de D+ principalement au début,
mais à la fin vent en pleine tronche pendant plusieurs km dans la plaine une foie sortie de la foret...

je m'étais dit tourner dans les 3'55" - 4'00" au kilo et cette fois en étant régulier pour voir ce que ca donne (sachant que 4'00" au kilo ca fait 1h24'24"). Résultat: je fais 1h23'40" (temps réel)
soit 10" de mieux que Boulogne où j'avais terminé bien cuit alors que là je suis plutôt frais! (d'ailleurs je me suis fait une séance d'home trainer pour finir la journée avec de la vélocité ;-).

Ca change de 2004: où j'avais fait 1h36' !

Et pour la première fois je pense je termine devant la première féminine d'une course qui est Heidi, non pas d'Autriche mais de Malakoff, elle m'avait doublé au milieu du 10 km de Malakoff et bien que la suivant un bon bout, j'avais terminé derrière et surtout passé de l'autre coté des 38' pour quelques secondes. Cette fois dans la montée au km 3, en revoyant sa silouhette devant moi je la dépasse mais elle finira pas loin derrière!

Une semaine chez Bastoun à Pralognan

Pralognan au cœur de la Vanoise est le village de Sébastien Amiez alias Bastoun qui décrocha une médaille aux J.O. 2002 à Salt Lake City en slalom il y a quelques années pour rappel...

... pour les initiés c'est aussi le village des "fenatchs" :-)

De retour d'une semaine de vacances à Pralognan, vraie petite station village très sympa, parfait pour les enfants et pour de multiples activités qui furent au programme :
- ski alpin,
- ski de fond,
- raquettes jusqu'au refuge du Rocher de la Pêche (à l'occasion d'un jour blanc),
- home trainer sur le balcon,
- course à pied au milieu des chalets entre les différents hameaux constituant Pralognan
- vélo jusqu'à Bozel et également jusqu'aux Ménuires via Moutiers par une après midi trop chaude pour aller skier (belle sortie de 115 km pour ~D+2500m)!

Et puis Pralognan, c'est Beau!
... en voici une illustration qui se passe de commentaires ;-)


Et pour se restaurer il y a la boutique de la coopérative de Moutiers qui vend un excellent Beaufort été (en portion journalière d'environ 1kg pour 4 ou 6 :o)... vieilli dans les granges de l'alpage du Ritor!