Cross du Figaro 2014 : 12 km pour Mécénat Chirurgie Cardiaque (18/05/2014)

Une semaine après le triathlon half de Lacanau, l’invitation de Mécénat Chirurgie Cardiaque de courir sous les couleurs de MCC ne peut pas se refuser!

Une semaine inter-course light, le travail aidant à ne pas trop s’entraîner!
En vue d’une prépa IM plus ou moins lointaine, une bonne séance de pré-fatigue à tourner à Longchamp le samedi (veille du cross) commencé avec un réveil musculaire le vendredi sur les wattbike du Wattbike découverte de l’ACBB.

Un peu brulé les étapes avec la première séance de PMA de l’année (la dernière datant de l’été 2013 dans la prépa de l’IM de Whistler) avec un 4000m, en partant trop gourmand vers 490 Watt, au bout de 2 min ça commence à durcir pour au final finir les 4000 m en 4'45" et 466 Watt de moyenne. Histoire de surprendre un peu son corps dans la chaleur de la piscine ça réveille...

Cross du Figaro : 12 km dans le Parc de Saint Cloud, une de mes terres d’entraînement, au moins pas besoin de reco du parcours. Les jambes sont un peu lourdes avant le départ : CQFD.

Avec la montée au bout de 1km, l’objectif est de partir devant et vite pour ne pas être gêné. Mission accomplie au bout de 500m les rangs sont clairs, sans trop regarder le GPS pour ne pas se faire peur. La grande montée temporisée, puis des faux plats et quelques petites montagnes russes au fond du parc, entre le km 7 et 9, où je cale un peu. Du coup je zappe le ravito du km 8 qui faisait faire un petit détour dans l’herbe, 10 secondes de gagné sans grand risque malgré la chaleur. Le retour en faux plat descendant est bienvenue pour retitiller les 3'35" au kilo. Puis le dernier km de descente, là c’est la cata je me fais passer par 8 coureurs en 1 km!

Au final 27eme /3315 (11 / 690 en V1)
47'35" pour 12km au GPS
Ca fait un bon 15 km/h pour 12km et 150 m de D+.

Tous les conseils pour mieux descendre sont les bienvenues ! Merci !

Pour rappel : Mécénat Chirurgie Cardiaque (MCC) c’est :

www.mecenat-cardiaque.org

MCC permet à des enfants atteints de malformations cardiaques de se faire opérer en France lorsque cela est impossible dans leur pays d'origine par manque de moyens techniques ou financiers.

Hébergés par des familles d'accueil bénévoles (comme notre ami Ronan de l’ACBB Triathlon) et opérés dans 11 hôpitaux en France (Angers, Bordeaux, Lyon, Marseille, Nantes, Paris, Toulouse et Tours), plus de 1 800 enfants ont déjà été pris en charge depuis la création de l'Association en 1996.