Half Lacanau 2014 : race or BTD ?

Pour faire court, après l’IM de Whistler (fin aout 2013) une longue pause jusqu’à Noel avec une entorse de cheville au passage. Deux mois de préparation pour mon premier Ultra Trail à Gran Canaria le 01/03/2014 (126km pour 6000 à 8000 de D+). Puis une reprise light du triathlon avec le Duathlon Sprint de Chessy (avril 2014) par équipe et le Triathlon Sprint des Mureaux (08/05/2014) par équipe comme test de forme et séance de rythme.

L’ouverture de la saison avec le Half de Lacanau ce 11/05/2014.

Avec que 1400km de vélo dans les jambes, j’hésitai à partir pour une course ou un BTD (Big Training Day © NickTQ) ! Destination sympa Lacanau pour trouver les pins, les vagues et le soleil (à part le soleil tout y était) avec une fine équipe de l’ACBB.

Natation : 1900m dans le Lac de Lacanau, eau douce, 300 au départ, pas de bataille mais pas de top sensation et un chrono pas terrible. Le nombre d’heure de natation pas très grand comme celui à vélo… Pas de miracle! 37 minutes et 169ème (soit au delà de la moitié!).

T1 : un peu de mal à enfiler les chaussettes sous les pins. Il y a déjà pas mal de monde sur les 4 boucles à vélo, comme me le confirme Pierre-Yves P. et Philippe B (ex ACBB et nouveau propriétaire d’un tout nouveau et tout beau VeloLand à Bordeaux Ouest!).

Vélo : va falloir rouler pour remonter du monde alors. je reprends les repères de watt de l’année dernière (comme si rien n’était perdu) et en route pour 4 boucles de 87km en position aéro, pas de D+ mais un revêtement pas top rendement. A chaque demi tour je compte la position, ça remonte doucement, un coucou aux amis supporters et amis triathlètes à chaque boucle ! Même wattage qu’à Deauville il y a un an, ça a tenue malgré le faible entrainement, la cap va être une inconnue… Je pose le vélo dans les 50ème, 2h18' de vélo au compteur et 290 W.



T2 : Un peu de mal à enfiler les runnings. Dur dur les transitions!

Cap : 2 gels  (ça faisait longtemps que je n’avais pas retrouvé mes bons powergels!) et en route sur les bases de l’année dernière (grosso modo 4'10"). Les km passent et ça tient, après une bonne temporisation (surtout au 2eme tour) dans le passage bien sableux, façon mini dune du Pyla. Au km 17, un arrêt dans les buissons s’impose qui coutera 1'30". Remonté de quelques concurrents pour reperdre quelques places avec l’arrêt. 1h33' pour 21.6km au GPS.

Final 4h33' – 39ème/300 scratch et 13ème vétéran.

Sur le premier grosso modo, je perds 10 min en natation, 10 min à vélo et 10 min à pied et 2 min dans les transitions.
La natation reste une cata (en % de temps du premier)!
Un de mes meilleurs vélos sur half, et une de mes meilleurs cap sur half (sans l’arrêt le passage dans le sable, ça aurait pu être la meilleure cap).
Peu d’entrainement compensé par la fraicheur, mémoire de l’entrainement des dernières années ou effet positif de l’entrainement trail…?

Pour une première édition, belle organisation dans l’ensemble. Sur un parcours plat, les arbitres n’ont pas laissé faire le drafting, même si des packs sont passés à travers et des décisions peuvent être discutable.